Potresti essere sorpreso, ma donne e uomini per cui hanno più di 35 anni ringiovanire 10 o anche più anni , non è affatto necessario ricorrere alla chirurgia plastica o torturarsi con procedure dolorose per perdere peso o ringiovanire la pelle del viso e persino pagare tutti i soldi non piccoli. Tutto ingegnoso è semplice!
Attualmente, gli scienziati identificano cinque principali cause di invecchiamento prematuro, sia il corpo nel suo insieme che in particolare: disidratazione, esposizione a radicali liberi, iperglicemia (il problema dei dolci), la violazione della produzione di enzimi (gli enzimi crisonici), crisonici crisonici). del corpo (intossicazione dal latino in - in, in, all'interno e dal veleno greco -, cioè tutti i fattori di influenza che portano all'avvelenamento del corpo).
Quindi, ora scopriamo cosa deve essere fatto a giovane senza operazioni ed esperimenti costosi sul corpo e sulla pelle. Dopotutto, ciascuno dei suddetti fattori è corretto e quindi, se segui le raccomandazioni, puoi più giovane per 10 o anche più anni (ovviamente, dipende dalla tua età al momento), di bilancio e senza torture speciali in costose cliniche cosmetologiche.
Le persone che bevono acqua in volume insufficiente non solo invecchiano più velocemente, ma anche la disidratazione cronica è una delle principali cause dello sviluppo di molte malattie croniche, fino all'artrosi, al infarto, all'ictus e varie forme di cancro. T. K. La costante carenza di acqua nel corpo è la causa di una violazione dell'equilibrio di elettroliti d'acqua (essiccazione), una diminuzione dell'attività funzionale dei tessuti.
La relazione tra invecchiamento prematuro e mancanza di acqua nel corpo è abbastanza semplice da spiegare. Le funzioni principali che l'acqua esegue nel corpo è la dissoluzione e la purificazione e come segue sono le seguenti: quanto segue:
- assimilazione e digestione del cibo;
- miglioramento del metabolismo;
- derivazione dei prodotti di vita (tossine, scorie);
- funzione di trasporto (trasporto di nutrienti e ossigeno);
- mantenere le strutture cellulari;
- regolazione della temperatura corporea;
- Ammortamento delle articolazioni e prevenire il loro attrito;
- Protezione di tessuti e organi interni.
From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of metal, after La pulizia dei resti di componenti preziosi, che, in linea di principio, caratterizzano in modo molto capacità i resti della vita del corpo, successivamente velenoso). E se bevi acqua non abbastanza, allora la linfa e il sangue non possono far fronte alla pulizia dei tessuti dai prodotti del metabolismo, a causa della quale inizia l'auto -riflessione. Ciò accelera il processo di invecchiamento del corpo nel suo insieme e in particolare la pelle. A causa di una mancanza di acqua, la pressione osmotica nelle cellule è disturbata, il loro potenziale di energia è ridotto, la pelle soffre di una mancanza di umidità, il suo turgore è perso (Turgor è elasticità, pienezza della pelle, la sua capacità di resistere alle influenze meccaniche), l'elasticità e le rughe e le pieghe e le pieghe appaiono.
Neutralizzazione dei radicali liberi con antiossidanti
Tutti conoscono i pericoli dei radicali liberi, ma questo è necessario per una comprensione generale e siamo brevemente, il prima possibile, spiegheremo quali sono i famigerati radicali liberi.
Radicali liberi - Queste sono molecole o atomi con alta attività, che hanno un elettrone non credente e cercano di riempire un posto vacante assumendo l'assunzione di elettroni in altri atomi. In parole semplici, i radicali liberi hanno un effetto negativo sul corpo a causa della loro proprietà parassita a causa dell'instabilità della loro struttura. Il motivo per l'instabilità è avere un elettrone non spave libero, che toglie da altre particelle più piccole.
Il fucile mosso, i radicali liberi attaccano tutte le particelle più piccole (molecole e atomi), che si incontrano sul loro percorso e ne soffrono di questo: membrane di cellule, proteine, lipidi, fibre di collagene, ecc. Dopo aver selezionato l'elettrone mancante, il radicale diventa stabile e la molecola si trasforma in unstabile e inizia ad attaccare come un radicale. Le molecole aggressive si moltiplicano molto rapidamente: uno dà vita a un altro, l'altra terza e tale reazione di ossidazione a catena può continuare l'infinito se non vi è alcun intervento stabilizzante.
Vale la pena notare che i radicali liberi si formano nel corpo non solo a causa di reazioni di ossidazione biochimica a causa dell'ossigeno durante la respirazione (un potente generatore di radicali liberi è l'aria satura di gas di scarico e fumo di tabacco), sono anche formati a seguito dello stress, dell'uso di alimenti dannosi ed esposizione UV eccessiva.
In effetti, i radicali liberi con un certo equilibrio svolgono un ruolo importante nel sistema immunitario volto a combattere i microrganismi patogeni, ossidare le sostanze tossiche, contribuendo così a liberarsene, sintetizzare gli enzimi vitali, promuovere la coagulazione del sangue, servire a trasmettere informazioni a livello intracellulare, ecc.
Antiossidanti - Queste sono sostanze che bloccano il processo ossidativo che neutralizzano gli effetti dei radicali liberi, attraverso il "prestito" sicuro del loro elettrone da parte degli aggressori. Naturalmente, anche gli antiossidanti dopo aver dato il loro elettrone diventano radicali liberi, ma meno pericolosi, perché non danneggiano il corpo.
Le principali fonti di antiossidanti - Questi sono prodotti vegetali, verdure, frutta e bacche. Inoltre, un piccolo elenco dei migliori antiossidanti: limone, pompelmo, fragole, noci, broccoli, uva rossa, pollo e in particolare uova di quaglia, pesce, riso integrale, mirtilli rossi, fagioli, anguria, vino rosso, banane maturi, farina d'avena, caffè, tè verde.
Due diete anti -invecchiate per ringiovanimento della pelle
Dieta "Dieta per il sollevamento del viso"
Una dieta per il ringiovanimento della pelle del viso alla fine del secolo scorso è stata sviluppata da Nicholas Perricone, un dermatologo, professore della facoltà per lo studio del corpo umano dell'Università del Michigan, che ha dato medicine per quasi 40 anni, di cui 20 hanno dedicato il problema all'invecchiamento prematuro della pelle. Perricone è stato uno dei primi a espresso la versione che i radicali liberi nel corpo causano un invecchiamento prematuro e problemi di salute.
Non assicura irragionevolmente la vera causa dei problemi della pelle sotto forma di rughe correlate all'età o acne dipenda da ciò che mangiamo.
La dieta che il professore ha sviluppato si chiama "dieta per il lifting", che significa "dieta che tira la pelle", con l'aiuto di questa dieta, le persone possono rimanere giovani e belle, senza ricorrere ai chirurghi plastici.
La dieta alimentare per il viso si basa sulle varietà grasse di pesce d'acqua di mare fredda (in particolare, salmone). Il salmone contiene i famosi acidi grassi omega-3, che mantengono l'equilibrio acquoso della pelle, e le vitamine del gruppo B in esso contenute migliorano la circolazione sanguigna e facilitano l'assorbimento di ossigeno con pelle, chiodi e cellule ciliate.
Il salmone deve mangiare circa 10 porzioni a settimana, ovvero una o due volte al giorno. Si consiglia di cuocere a vapore, grigliare o cuocere, quindi tutte le vitamine sono conservate, ma in nessun caso non friggono.
Lo scopo della dieta antiossidante anti -infiammatoria per la nutrizione della pelle di dieta del viso, fermare i processi infiammatori e promuovere la conservazione dell'umidità nel derma escludendo i prodotti dalla dieta e arricchiscono i suoi prodotti con alta attività antiossidante.
L'effetto secondario della dieta del viso è la normalizzazione del peso. Nella dieta a basso contenuto di carbonio "dieta per sollevare il viso" ci sono entrambi molti seguaci che hanno dimostrato la sua efficacia e molti critici che sono scettici di una dieta scientificamente irragionevole per un rapido ringiovanimento.
Seguendo le raccomandazioni della dieta per la dieta del viso, ogni pasto dovrebbe contenere acidi grassi (preferibilmente olio d'oliva o noci fresche irrisolte), proteine a basso contenuto di grassi, carboidrati (verdure, frutta).
A differenza di molte altre diete, Elenco dei prodotti consentiti Le diete a sollevamento del viso sono piuttosto estese: pesce (salmone, trota, tonno, passera), frutti di mare, tacchino, formaggio cottage, tofu, yogurt a basso contenuto di grassi, uova, funghi, olive, verdure a foglia verde, mele, mele, mele, mele, mele, mele per mele Mele, mele, mele, mele, mele, mele. Peere, avocado, melone, noci, legumi, orzo, avena, tè verde, spezie (zenzero, basilico, pepe di kayen).
Oltre al salmone, Perricone crede il miglior cibo per prevenire l'invecchiamento della pelle, il pepe dolce, i pomodori, la zucca, i mirtilli, i lamponi, il melone, le mele, le pere, gli spinaci ed erbe. Poiché questi prodotti hanno potenti proprietà antiossidanti e contengono molte vitamine della pelle necessaria.
Non senza Elenco dei prodotti proibiti : а distribuisci, фастфд, мчные зделия, (кондитерские зделия, сдо)) рличе слы слы слы слы слы слы слы слы слы слы напитки, фруктовые ски, маринады, говядина, твердый ыр, мйонез, утиное ме ме ме, моы нтты нтты ноты ноты ноы ноы ноы ноы ноы ноы ноы ноы ноы овщ и и фрукты (картофель, моркmenta
Seguendo le raccomandazioni della dieta per il sollevamento del viso, è necessario mangiare cibi in una certa sequenza: prima mangia cibi proteici (carne, pesce, funghi, prodotti lattiero -caseari, legumi), quindi i prodotti sono seguiti da fibre (cereali, verdure) e quindi puoi consumare prodotti di carboidrati (frutti).
Grazie all'osservanza di tale sequenza, l'assorbimento dello zucchero con il corpo rallenta e il livello di zucchero nel sangue non aumenta nell'abolizione.
Esistono due opzioni per una dieta, cicli di 3 e 28 giorni, questi cicli possono essere alternati per tutta la vita.
Dieta onniheart
Una dieta meno rigorosa, più equilibrata e scientificamente basata su una dieta alternativa alla dieta per il lifting, può fungere da nutrizione omniheart, sviluppata dagli scienziati dell'Università di Harvard. La dieta Omniheart è posizionata sotto lo slogan "più che per il cuore" e un tale slogan non è inventato per caso, perché il suo obiettivo di prevenire i processi infiammatori che sono alla base dell'invecchiamento del corpo e della pelle, oltre a prevenire lo sviluppo delle malattie croniche, principalmente cardiovascolari, che si sviluppano sotto l'influenza dello stress ossidativo.
Questa dieta esclude i salti acuti di zucchero nel sangue ed è una sorta di "antidot dell'invecchiamento", sebbene sia stata originariamente sviluppata per prevenire le malattie cardiovascolari, ma durante gli esperimenti la sua efficacia è stata confermata contro i processi infiammatori cronici e l'invecchiamento.
Di seguito diamo al circuito di alimentazione Omniheart con dimensioni approssimative della porzione.
Le raccomandazioni di seguito sono progettate per un adulto con costi energetici medi-statistici, la cui dieta quotidiana è di 2000 chilocalorie. Per coprire costi energetici più piccoli o grandi, dovrebbe essere ridotto in proporzione o viceversa per aumentare le dimensioni delle porzioni.
Un consiglio importante e pratico da parte degli sviluppatori dietetici: in modo che ogni volta prima di mangiare non si distingua per determinare le proporzioni esatte dei prodotti consigliati, dovresti riempire la maggior parte del piatto con verdure, verdure e frutta.
Gli sviluppatori del modello Omniheart Power che utilizzano moderne attrezzature mediche per l'elaborazione delle informazioni, tenendo conto di tutti gli aspetti della nutrizione piena ed equilibrata per il ringiovanimento della pelle, offrono la seguente dieta quotidiana ottimale.
Dieta da giorno "Omniheart"
Il 50%delle calorie rappresenta i carboidrati, il 23%-Poteine e il 27%-FAT (grassi saturi al 6%, i grassi mono-saturi del 12%, il 9%--polieunsaturato), tali proporzioni di grasso sono ottimali dal punto di vista di Omega-3 e Omega-6.
Verdure e frutta: 11 porzioni al giorno (½ tazza di verdure crude o bollite, 1 tazza di erba insalata verde, 1 frutta, ½ tazza di bacche fresche, ¼ di tazza di frutta secca).
Colture a grana (Dai preferenza alle specie integrali) : 4 porzioni al giorno (1 pezzo di pane, ½ tazza di pasta o prodotti di cereali finiti).
Prodotti lattiero -caseari (a basso contenuto di grassi o con grasso ridotto) : 2 porzioni al giorno (1 bicchiere di latte, kefir, yogurt, circa 40 g di formaggio).
Noci, fagioli e fagioli: 2 porzioni al giorno (¼ di tazza di dadi, ½ tazza di fagioli bolliti).
Carne, pollame, pesce: 1 porzione al giorno (115 g nella forma finita).
Dessert, dolci: 2 porzioni al giorno (1 cucchiaino di sakhara, 1 piccola biscotti).
Grasso e oli: 2 porzioni al giorno (1 cucchiaio di olio vegetale, maionese 1 cucchiaio, 1 cucchiaio di diffusione).
Inoltre (da scegliere tra piacimento) : 1 porzione di carne, pesce o pollame o 1 porzione di grassi o olio, o 1 porzione di cereali integrali, o 1 porzione di dessert, dolci.
Durata: Modello di potenza a lungo termine, puoi aderire per tutta la vita.
Pertanto, una dieta equilibrata, la scelta corretta di fonti di carboidrati a favore di alimenti integrali (ricchi di fibre e nutrienti: verdure, frutta e cereali di grano intero), il rifiuto di alimenti raffinati contribuirà a ridurre al minimo i danni al corpo con iperglicemia.